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产后妈妈吃什么好

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2019年12月02日 10:13:14 

  产后营养食谱1:花生炖猪脚

  材料:猪蹄2只,花生米50克,盐4克。

  做法:

  1、猪蹄洗净,用刀划开,便于入味。

  2、将猪蹄、花生米放入锅中,加适量清水,大火烧开,撇去浮沫,用小火炖至熟烂,加盐调味,骨能脱掉时即可。

  功效:这款食谱可以帮助产后妈妈下奶,也有益于肌肤,让肌肤滑嫩光滑。

产后妈妈吃什么好

  产后营养食谱2:红薯粥

  材料:大米50克,红薯75克。

  做法:

  1、大米淘洗干净,红薯洗净,去皮,切滚刀块。

  2、锅置火上,倒入适量的清水煮沸,将大米倒入其中,大火煮沸,放入红薯块,转小火熬煮20分钟即可。

  功效:这款食谱富含纤维,有助于防止新妈妈习惯性便秘。

明虾炖豆腐

  产后营养食谱3:明虾炖豆腐

  材料:虾100克,豆腐200克,盐4克,葱段、姜片各少许。

  做法:

  1、将明虾的虾线挑出,去掉虾须,洗净备用。豆腐洗净,切成小块。

  2、锅中放适量清水,置火上烧沸,放入虾和豆腐烫一下,盛出备用。

  3、锅置火上,放入虾、豆腐块和姜片,煮沸后撇去浮沫,转小火炖至虾肉熟透,拣去姜片,放入盐调味,撒上葱花即可。

  功效:这款食谱有助产后妈妈通乳抗毒。

  产后营养食谱4:排骨大白菜

  材料:猪排骨500克,大白菜250克,香菜段10克,盐4克,葱段、姜片适量。

  做法:

  1、大白菜切去外帮子,洗净,切成长4厘米、宽3厘米的片。

  2、猪排骨洗净,剁成5厘米长的段,放入沸水锅中汆烫,捞出,控净血水。

  3、锅内倒油烧热,放葱段、姜片炝锅,放入排骨大火煸炒,然后放适量开水,中火烧至排骨熟,再放入白菜烧至半熟,加盐调味,转小火慢炖熟,放香菜段即可。

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