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孕期常见的几个心理问题和解决建议

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2019年06月19日 09:38:21 

  怀孕有时候改变不单单是一个女人的身材,还可能是情绪状态和性格变化。有些女性在怀孕前活泼、开朗、乐观、有主见,但在怀孕后就变得敏感脆弱起来,一点小事就会大发脾气,要不就总担心胎儿长得不好,做点什么事会不会影响到胎儿,怀孕前后简直判若两人。

  此种情绪反应是由于孕期的心理不适引发的,在怀孕的早中晚期,很多孕妇会出现不同的心理变化和呈现不同的心理问题。

孕期常见的几个心理问题和解决建议

  一般有如下几种常见的心理问题:

  身材走样了,会不会老公就不喜欢了?没有照顾孩子的经验,怀疑自己是否真的有能力能够养育一个孩子?是意外怀孕,两个人根本都没有做好要孩子的准备,各个方面的经济和心理条件都还没成型,怎么能够养好一个孩子?年纪偏大,不知道对孩子会不会有影响?最近有创伤性事件发生,不知道会不会让孩子早早就有心理问题?孕期还是有点长的,万一自己生病了怎么办?生孩子那么痛苦,我真的没问题吗?怀孕期间,家人的过度照顾和小心谨慎,导致自己也很依赖和焦虑,这么办?怀孕后,老公对宝宝的关注超过了我,我有被忽略的感觉。

  以上都是准妈妈们在怀孕期间可能会遇到的问题,当然也还有其他各种各样的问题,怀孕这件事对于一个女性来说是一件很重要的事,也是一件需要认真去对待的事。所以如果遇到心理的不适,是需要及时调整和处理的。

  心情烦躁、紧张、不安、抑郁或者担心时,可以适当的转移一下目标,做一些小小的事情,转换一下心情。比如可以插插花、散散步、做做孕期瑜伽、看看画展、听听音乐、看看书或者去户外走走。美好的东西总能在很多的时候引发我们美好的感受和体验,也能够舒缓心情,让孕妇提高对生活的兴趣。

孕期常见的几个心理问题和解决建议

  出去走走还有一层意思,就是指孕妇不要总是闷在家里,看大自然是一方面,另一方面孕妇也是需要交流的,可以约三五好友,喝喝下午茶,聊点开心日常的事,对生活有更多的连接。当然好友还是要约乐观活泼情绪稳定的朋友,这样才能够很好的感染到自己。因为把自己的烦恼跟能够接纳你的朋友倾述,真的是一件能够疗愈心灵的事情,当然如果你的好友较少,也可以通过书写日记或者更进一步找心理咨询师进行咨询和疏导。

  自己能够做的也很多,比如给自己换个发型或者买一件新衣服,或者给自己的房间增加一点装饰,让新鲜感到来,可以改变原本不那么好的心情。有些女性孕期会有孕吐反应,那可真不好受,所以要积极的减轻孕吐的症状。无论孕吐轻重,东西总还是要吃的,吃不下重口的可以吃些清淡的蔬果,油腻的可以少吃,但也需要根据个人情况,因为有些困难就吃不下清淡的。

  少吃多餐和深呼吸都可以有效地缓解呕吐情况。孕吐过后会比较平稳,但还是建议要定时做检查,避免可能出现贫血和营养不够的情况。孩子不是一个人的事,在怀孕期间,也要让自的老公积极的参与进来,比如一起学习有关的医学保健知识,了解分娩的过程及可能会出现的情况,避免因为认识不足而出现的紧张焦虑。如果可以还可以跟胎儿进行一些互动,跟胎儿说说话,听一下舒缓的音乐。最后,临产期间不需要提早入院,医院毕竟是一个上演很多事情的地方,如果入院自己长时间不临产,反而会造成压力。所以除非是医生根据情况不同而给出的提前住院建议,否则还是安心在家待产比较好一些。

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